1. Общие положения
1.1. Настоящие Правила прохождения подготовленных трасс «Спорт» и «Героев» (далее – Правила) регулируют порядок оказания этой услуги на территории Спортивного курорта «Сорочаны» (далее – курорт), а также содержат рекомендации об условиях ее наиболее эффективного и безопасного использования.
1.2. Трассы «Спорт» и «Героев» предназначены для занятий трейловым бегом (спортивная дисциплина, подразумевающая бег по природному рельефу). Трассы включают в себя элементы кросса (бег по пересеченной местности) и горного бега (бег по холмистой и горной местности) и относятся по своим характеристикам к среднетяжелым.
1.3. Прохождение трасс Спорт и Героев является платной услугой. Посетитель оплачивает данную услугу в кассе летней зоны отдыха курорта, услугой можно воспользоваться только в день оплаты. Посетитель обязан обеспечить сохранность кассового чека об ее оплате в течение всего времени пребывания на территории трасс и предъявлять его по требованию администратора курорта.
1.4. К прохождению трасс допускаются лица старше 14 лет. Дети до 14 лет допускаются к прохождению трасс только вместе с родителями. Родители несут полную ответственность за ребёнка.
1.5. До выхода на трассу, посетитель должен ознакомиться с настоящими Правилами и строго соблюдать изложенные в них требования и рекомендации. Данные Правила представляют собой публичную оферту для посетителей.
1.6. Посетитель самостоятельно, под свою ответственность, оценивает уровень своей (своего несовершеннолетнего ребенка) физической подготовки, а также возможности своего организма (организма ребенка) и его (их) соответствие условиям физической нагрузки, погоде, состоянию и сложности выбранной трассы, и принимает решение о ее прохождении.
1.7. Оплачивая данную услугу и приступая к прохождению трассы (см. схемы трасс) посетитель подтверждает, что он (его несовершеннолетний ребенок) не имеет(ют) медицинских противопоказаний, ознакомлен(ы) со схемами (характеристиками) трасс и Правилами, и обязуется их соблюдать, контролировать их соблюдение своим несовершеннолетним ребенком.
1.8. Посетитель несет полную ответственность за причинение вреда жизни, здоровью, имуществу себе (своему несовершеннолетнему ребенку) и/или третьим лицам в случае нарушения требований и рекомендаций, изложенных в Правилах.
2. Факторы риска, меры по предупреждению травматизма
2.1. Никто не застрахован от получения спортивных травм. Поэтому важно знать факторы, повышающие травмоопасность, и меры, которые следует предпринимать для ее предупреждения.
2.2. Факторы (причины), повышающие травмоопасность:
- несоблюдение техники безопасности;
- не правильная оценка своих возможностей и/или внешних условий и факторов;
- неправильно подобранная одежда и обувь;
- не соответствие условий прохождения трассы (погода, состояние трассы) одежде, обуви, общему состоянию организма;
- прохождение трассы без разминки.
2.3. Профилактические мероприятия по снижению травматизма:
2.3.1. Соблюдение техники безопасности. Не пренебрегайте требованиями, которые изложены в Правилах и рекомендациями по прохождению данных трасс, с которыми вы можете ознакомиться у администрации летней зоны отдыха .
2.3.2. Использование соответствующего инвентаря, одежды и обуви. Тщательно подойдите к выбору средств индивидуальной защиты (головной убор, защита на колени и локти, специальные кремы). Спортивная одежда должна быть удобной и комфортной, соответствующей погоде и сезону, не сковывающей движения.
Если при беге вы используете трекинговые палки, то они должны быть исправны.
2.3.3. Правильная оценка своих возможностей. Согласовывайте свои возможности, владение техникой бега, состояние организма с внешними условиями. Не переоценивайте свои возможности. Сосредоточьте все свои мысли на действиях, правильной технике выполнения упражнений. Не пренебрегайте периодическими осмотрами у спортивного врача. Используйте средства восстановления (массаж, дополнительное питание и т.д.)
2.3.4. Правильная разминка. Очень важно размять и разогреть мышцы и связочный аппарат перед прохождением трассы. Особое внимание уделите мышцам ног, рук и спины, которые во время бега постоянно пребывают в напряжении.
2.3.5. Освоение техники выполнения упражнений и ее совершенствование. Любое новое упражнение начинать следует с освоения правильной техники его выполнения. Постепенно увеличивайте скорость и амплитуду движений. Дайте организму возможность освоить новые движения и их биомеханику. Когда механизм мышечной координации хорошо сложен, вероятность получения травм сводится к незначительному проценту. Систематически улучшайте свою физическую и техническую подготовку.
3. Медицинские противопоказания для занятий трейловым бегом
3.1. При начале занятий любым бегом важно посетить спортивного врача. Бег полезен, но только если у вас нет персональных противопоказаний.
3.2. Трейловый бег не рекомендован людям, имеющим:
- хронические боли в суставах;
- заболевания центральной нервной системы, например, эпилепсия;
- болезни сердечно-сосудистой системы, например, нарушение ритма сердца или недавно перенесённый инфаркт;
- болезни органов дыхания (астма с частными приступами);
- психические заболевания в тяжёлой стадии;
- заболевания печени, если они сопровождаются частыми болевыми приступами;
- обострение заболеваний органов пищеварения;
- остеохондроз позвоночника;
- все заболевания при неполном излечении или в острой стадии.
3.3. Беременным женщинам, лицам с избыточной массой тела прохождение данных трасс противопоказано.